ダイエット

ジム行くと筋肉つく。
ジョギングすると脂肪減る。

わかってきたぞ。

体重	60.90 kg
体脂肪率	15.70%

カラオケ

鼻が詰まっていてうまく歌えない。
全身を脱力したほうがきれいに歌えるけど、脱力し過ぎると声量が出ない。
高い音出すとき喉から出そうとするときがある。高い音は鼻から出したい
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体重	60.80 kg
体脂肪率	18.80%

歌少しうまくなった。鼻の奥のほうから前に一直線に声出すと音程合いやすい。
高い音も出るようになったけど、歌声汚い。
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ヒトカラは大変。誰もタンバリン代わってくれないから。ずっと叩いてたから、右腕が痛い。
タンバリンは動かし方がいまいち難しい。叩いてると途中でわけわからなくなる。もうちょっとゆっくりのテンポで練習しないとだめかな。
あと、うるさい。隣の部屋にめっちゃ聞こえてるんじゃないかな。知らんけど。

高い音が少し出るようになった。Butter-Flyがギリギリ出る。音程が合わなくて、点数は低いけど。
発声練習は続けたいな。平日は無理かな。

掃除した。久しぶりに。

休日はやらなきゃいけないことあるから、仕事するのは時間的に難しい。
今日1時間やろうと思えばできたけど、マイクラしちゃった。

体重	61.95 kg
体脂肪率	18.90%

チームメンバーと仕事は楽しいかという話をした。
仕事自体に楽しい部分もあるし、雑談は楽しいということだった。
職場に楽しさは必要だよなー。

退勤直前のコーディング集中できた。

体重	61.60 kg
体脂肪率	18.20%

筋トレすると朝起きれない。9時間寝た。

健康診断を受けに久しぶりに出社した。
お昼のオフィス街のコンビニ、レジの待機列が店内一周しててコロナ前に見た景色だった。
朝の電車も混んでたし、実は外出しても感染しないのかもしれない。

まあでも流行ってるから、罹ったときのために保険に入ることにした。
コロナminiサポほけん｜特定感染症保険｜第一生命保険株式会社

夜ごはん1,500 kcalは食べすぎだから、米を減らそうかな。80 kcal節約できる。

体重	62.00 kg
体脂肪率	17.60%